|
02-22-2010, 08:22 PM
|
#1 |
|
عضو ثبت نام شده
تاریخ عضویت: Feb 2010
نوشته ها: 1
تشکر: 0
0 بار در 0 پست از ایشان تشکر شده است
|
راهنمایی ضروری
سلام.
من 17 سال دارم و تازه بدنسازی رو شروع کردم.میخواستم یه برنامه تمرینی فقط برای افزایش حجم سینه و بازو و همچنین پاها بهم بدین. در ضمن من تو خونه تمرین می کنم و فقط هالتر و دمبل دارم با میز پرس. خوردن چه موادی به من کمک میکند؟ با تشکر فراوان |
|
|
 |
| ابزارهای موضوع | |
| نحوه نمایش | |
|
|
حالت خطی
